健康一体机介绍老年人如何养胃

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　　对于老年人来说，随着自己的年龄越来越大，身体的各个方面都会呈下降的趋势，尤其是在脏器上面。所以，老年人必须要多注意养生和保健。大家都知道，胃是消化食物的根本，但是很多老人都有胃不好的情况，并给他们的健康带来较大的隐患。那么老人如何养胃呢？

　　1、多喝水

　　水是生命之源，在平常的生活中老人多喝一些水，不但能够帮助稀释胃部里面的食物，达到更好的消化，还能够将胃肠道里面的有害物质排除到人体之外。同时，健康一体机指出喝水还能够缓解老年人所出现的便秘症状，刺激到人体的肠胃，达到软化粪便的作用。所以，老年人一天少要喝五百毫升的水。

　　2、适当运动

　　在临床上，多见的胃肠道疾病便是消化不良。所以，要想解决消化不良的情况，就必须要多进运动，老年人运动或许比较勉强，但可以选择腹部按摩，这样能够使肠道的蠕动加快。健康一体机建议老年人好每天都多散步，或者是做一些强度比较小的运动，这样也能够更好的保护胃部。

　　3、多吃粗粮

　　如今，人们的生活条件越来越好，选择的食物也会非常精细。但是要想达到养胃的功效，老年人还需要多吃一些粗粮，比如在煮米饭的时候加上一些玉米和荞麦，这样不但能够换一个新鲜的口味，还可以对胃带来好处，也可以令肠道的蠕动加快，有效的改善老年人所出现的便秘症状。

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